Copa Mundial de la FIFA Alemania 2011

La Copa Mundial de la FIFA Alemania 2011 se llevará a cabo del 26 de Junio al 17 de Julio en 9 ciudades del país teutón; Augsburg, Berlin, Bochum, Dresden, Frankfurt, Leverkusen, Mönchengladbach, Sinsheim y Wolfsburgo. México se ubica en el grupo B junto con Japón, Nueva Zelanda e Inglaterra. "Las dos selecciones mejor clasificadas, Japón e Inglaterra, serán las favoritas, y el duelo entre ambas probablemente sea decisivo. Sin embargo, Nueva Zelanda atraviesa una clara trayectoria ascendente, y México ya venció nada menos que a Estados Unidos en la competición preliminar, lo que obligará a sus rivales a tenerlos muy en cuenta." Indica el sitio oficial de la FIFA. Además, en la Copa Mundial Femenina Sub-20 de la FIFA, en la cual también se compartió grupo con Inglaterra y Japón, México fue primero de grupo, por lo que debemos tener buenas esperanzas de nuestra selección.

Album Panini

La editora de álbumes deportivos Panini, ya tradicionales y muy conocidos en México desde 1990, lanzará para la Copa Mundial Femenina de la Fifa Alemania 2011 su 1er número para una torneo de esta categoría. Éste será sólo una versión local para Alemania donde espera vender al menos 45 millones de estampas. De acuerdo al gerente de mercadotecnia de Panini Alemania, al ser Alemania el equipo local y con grandes posibilidades de proclamarse campeón y festejando su aniversario número 50, la compañía tiene muy buenas expectativas para este nuevo producto. El álbum contendrá a los 16 equipos, repartidos en 40 páginas y aun costo de 2 euros por álbum y 60 centavos de euro cada sobre.

Mónica González - Selección Mexicana

A pesar de que formó parte de la Selección Mexicana Femenil desde su creación en 1998, su retiro en 2009 la llevó a no participar en el juego del año pasado contra Estados Unidos, con el cual la Selección se calificó a la Copa Mundial de Alemania 2011 y que como ella misma dijo, el triunfo "no pudo haber sido más perfecto".

Fue la capitana del equipo de 2003 a 2007, asistió a los Juegos Olímpicos de Atenas 2004 y en 2007 la FIFA la nombró al equipo de las estrellas del mundo.

Tras la calificación al mundial, el técnico Leonardo Cuéllar la mencionó en una entrevista como posible candidata con la oportunidad y la responsabilidad de regresar a representar su país, por lo que inmediatamente se comunicó con él y fue invitada a reiniciar su acondicionamiento físico y a entrenar con el equipo.

Fuerza y Belleza

El domingo 22 dio inicio el abierto de tennis de París; el torneo Roland Garros.

La danesa Carolina Wozniacki, sembrada número 1 del torneo y de la wta avanzó a la 3a ronda, en donde también se encuentra ya la rusa María Sharapova, sembrada número 7. En este torneo les recomiendo seguir también a la italiana Francesca Schiavone, sembrada número 5, quien tras la eliminación en la ronda anterior de Kim Clijsters, sembrada número 2 y sorpresa el año pasado tras ganar el abierto de Estados Unidos 2010 y este año el abierto de Australia 2011, se postula como el posible caballo negro de la competencia. Kim fue eliminada en la segunda ronda por la holandesa Arantxa Rus, quien accedió a la competencia como comodín, sembrada 114 en el ranking de la wta.

A partir de 2003 y el boom de jugadoras rusas de gran atractivo visual, la wta ha ido creciendo en popularidad por lo que este año decidieron aprovechar la imagen de las jugadoras para lanzar la campaña "Strong is Beautiful" en la que participan 38 jugadoras juveniles y profesionales y que incluye spots de televisión, publicidad impresa y digital en distintos medios. Las jugadoras de la wta son las atletas femeninas más reconocidas a nivel mundial.

Alimentación y Ejercicio

Por lo general consideramos que para tener una figura delgada, debemos tener una dieta extrema y realizar mucho ejercicio. Aunque este concepto encierra mucha lógica, no es necesario sacrificarnos con dietas y ejercicios extremos para tener un cuerpo fuerte y saludable.

En principio, el ejercicio de tipo cardiovascular o aeróbico ayuda a quemar calorías y a bajar el nivel de grasa de nuestro cuerpo, mientras que los ejercicios de tono muscular reafirman o aumentan la masa muscular. Una correcta rutina debe considerar ambos tipos de ejercicio, ajustada de acuerdo a nuestro cuerpo y a nuestra meta.

De la mano con la rutina, debemos considerar nuestra dieta habitual y revisar si es necesario modificarla. Por ello, en esta ocasión les traigo algunos ejemplos de alimentos y ejercicios y sus calorías.

Por ejemplo, una hamburguesa con queso tiene en promedio 375 calorías, mientras que correr media hora logra que nuestro cuerpo queme 325 calorías. Una lata de refresco de cola (330ml) proporciona 139 calorías y con una caminata de media hora quemaremos 150 calorías. Con comparaciones de este tipo, podemos darnos cuenta de que no es necesario dejar los alimentos que nos gustan para mantener nuestra figura. Si lo que deseamos es reducir tallas, debemos ajustar nuestra rutina de ejercicios y nuestra dieta, de manera que quememos más calorías de las que consumimos. Sin embargo, es importante no llevar a extremos ninguno de los factores que les estoy exponiendo, pues exagerar en los esfuerzos al ejercitarnos puede provocar complicaciones en nuestro sistema y si además dejamos de alimentarnos de manera correcta, los resultados pueden dañar seriamente nuestra salud.

Les comparto aquí tablas sobre cantidad de calorías y consumo de calorías según cada ejercicio, pero recuerden que es importante consultar siempre a especialistas antes de iniciar rutinas de ejercicio y dietas, para ajustarlas a nuestros cuerpos.

Tal y como me lo preguntaron durante el programa, les traigo los datos sobre cómo calcular su índice de masa corporal. El Índice de masa corporal (IMC), o Body Mass Index en inglés (BMI) estima el peso ideal de una persona en función de su tamaño y peso. El Índice de masa corporal es válido para un adulto hombre o mujer de entre 18 y 65 años de edad.

Un IMC por debajo de 18,5 indica desnutrición o algún problema de salud, mientras que un IMC superior a 25 indica sobrepeso; por encima de 30 indica obesidad leve y por encima de 40 obesidad elevada que necesita seguimiento médico continuo.

Las invito a calcular su IMC haciendo click en el siguiente link:

¡Calcula aquí tu IMC!

Surf en México

El verano se acerca por lo que así como les he recomendado ya lugares en Quintana Roo y en la Ciudad de México, en donde se puede disfrutar de las riquezas naturales de nuestro país mientras además practicamos algún deporte, la propuesta que les traigo en esta ocasión para organizar sus vacaciones, tiene algo para todos los gustos, pero lo mejor de todo, es muy accesible para todos los bolsillo.

En México contamos con casi 9000 kilómetros de costa, por lo que tenemos una gran variedad de oferta en destinos de playa.

La mayor cantidad de puntos para practicar surf en nuestro país se encuentran en la costa del pacífico, desde Baja California hasta Chiapas, lo que atrae a practicantes de este deporte de prácticamente todo el mundo. Entre los puntos más conocidos está Puerto Escondido, Oaxaca, con olas de tubo que se han ganado el nombre de “Mexican Pipeline”, por ser uno de los ‘beach breaks’ más potentes del mundo. Sitios como éste, naturalmente se abarroten de este tipo de turismo, pero existen todavía varios lugares con paisajes de ensueño en donde aún se puede disfrutar de la naturaleza, descansar y divertirse. Por cierto, la ola más grande de América se registra en la Isla de Todos los Santos en Baja California y es únicamente apta para surfers experimentados.

Si lo que buscas es descansar en una hamaca, nadar en una laguna, comer de manera exquisita y porqué no, intentar darle a las olas, existen dos lugares que se acercan mucho al paraíso. Muy cerca de Acapulco se encuentra el estero de Boca Chica; una comunidad de pescadores que ofrecen enramadas en las cuales se puede acampar y disfrutar de platillos típicos de la costa a precios muy accesibles. Este sitio es más de tipo familiar y aunque las olas son muy altas, es necesario llevar tu propia tabla y por supuesto, tener experiencia con las olas.

Un poco más al norte, se encuentra la playa La Saladita, a unos 35 kilómetros al norte de Zihuatanejo, en donde poco a poco se ha ido formando una comunidad de surfistas extranjeros a lo largo de la costa, asentándose en cabañas y ofreciendo los servicios de instrucción y renta de tablas. Al igual que en Boca Chica, en las enramadas frente a la playa se ofrecen platillos deliciosos y lugar para acampar o rentar una cabaña, pero a diferencia de la anterior, las olas son largas y suaves al romper, ideales para longboards y para todo tipo de surfista.

Para llegar a Boca Chica, se puede tomar un autobús desde Acapulco o desde Zihuatanejo hasta Tecpan de Galeana (Autopista Acapulco-Zihuatanejo y de ahí tomar un colectivo al pueblo de San Jerónimo. De ahí, la playa está a una distancia corta que se puede recorrer en taxi. Si se pretende llegar en automóvil, el recorrido es el mismo y se puede estacionar en una casa que ofrece alojamiento para los vehículos por día, justo a la orilla de la laguna, en donde se toma una lancha para llegar a las enramadas.

El trayecto para La Saladita es muy similar, sólo que se debe tomar un autobús hasta Los Llanos, de donde salen colectivos hacia la playa.

En ambos casos, el presupuesto no tiene que ser muy elevado y aunque es pertinente tomar siempre sus precauciones, en lo personal nunca he sufrido ningún inconveniente de robo o violencia. Tomando en cuenta casetas y gasolina desde la Ciudad de México ($2400 pesos) y suponiendo la estancia de 3 noches para 2 personas en tienda de campaña o hamaca, incluyendo comidas ($1200 pesos), se debe considerar algo así como $1800 pesos por persona y unos $200 pesos extra por cada noche por persona, además de la bebida y la renta de las tablas ($240 pesos por día) y/o los cursos de surfeo.

Con información de:

www.viajeros.com

www.wannasurf.com

es.tronconespoint.com

Olimpiada Nacional 2011

Dio inicio la Olimpiada Nacional 2011 que como cada año se celebra en distintas sedes de la República Mexicana. En esta ocasión, las sedes que alojarán los distintos eventos serán Yucatán, Estado de México, Veracruz y Jalisco, además del Distrito Federal que será sede de las Paralimpiada Nacional 2011.

Las sedes distribuyeron las distintas disciplinas a lo largo de los meses de abril, mayo y junio de manera que se tuviera suficiente espacio para recibir a todos los atletas de cada categoría. De esta forma, Yucatán es la sede para levantamiento de pesas, canotaje, tiro con arco, beisbol, judo, remo, ajedrez, patinaje sobre ruedas, boxeo, softbol, tenis de mesa, luchas asociadas, tenis, gimnasia artística, vela, atletismo, voleibol de sala, voleibol de playa, gimnasia rítmica y cimnasia trampolín, disciplinas que alojará del 21 de abril al 22 de mayo. Por su parte, el Estado de México sera sede de esgrima, baloncesto, hockey, racquetbol, badminton, boliche, golf, ciclismo, handball, squash, tae kwon do, rugby, frontón, pentatlón moderno, triatlón, futbol y karate, éstos del 9 de mayo al 5 de junio. Veracruz alojará la natación, aguas abiertas, clavados, nado sincronizado y polo acuático, del 1° de mayo al 8 de junio, mientras que Jalisco será sede para las disciplinas de tiro y hockey sobre ruedas, del del 2 al 16 de mayo. La paralimpiada se llevará a cabo del 20 al 30 de junio.

Hasta el momento, Jalisco se ubica en primer lugar del medallero como la entidad con mayo número de medallas de oro con 31, aunque Baja California figura con la mayor cantidad de preseas obtenidas con 82. Les siguen Yucatán, Guanajuato, Campeche y Nuevo León.

Ésta es la primera ocasión además, que la Olimpiada Nacional contará con mexicanos nacidos en la unión americana, preseleccionados durante los Mex-Games 2011 que se llevaron a cabo en la ciudad estadounidense de Los Ángeles, del 21 al 24 de abril en las disciplinas de boxeo, futbol, luchas asociadas, tae kwon do y judo.

Opciones deportivas para Semana Santa

En esta ocasión, les traigo una muy buena opción para que además de vacacionar y descansar del ajetreo diario, puedan hacer ejercicio en un entorno natural.

Para todas las que gustamos de convivir con la naturaleza, esta semana santa podemos disfrutar del sol y el agua navegando en Kayak en la Riviera Maya.

Del 17 al 23 de abril, en la laguna de Bacalar, muy cerca de Chetumal, habrán rutas de canotaje en la modalidad de Kayak de aguas tranquilas, en donde podemos convivir con familia y amigos. Ésta es la opción perfecta para combinar vacación con más actividades de aventura y reto.

La aventura en Bacalar es un recorrido de 100 km en kayak durante 3 días, navegando gran parte de la ruta de la ‘Expedición Azul Maya’ como la Laguna de Bacalar, rio Hondo y Bahía de Chetumal.

El Kayak se divide en dos modalidades; de aguas tranquilas y de aguas rápidas, blancas y bravas. Las embarcaciones para aguas tranquilas son abiertas y pueden ser para más de un ocupante, mientras que las de aguas rápidas son de tipo cerrado y monoplaza.

Otra excelente opción es el poblado de la Unión, en la frontera de México con Belice, en donde se pueden hacer caminatas espectacular durante 2 días en una de las zonas selváticas más hermosas de nuestro país.

Y para quienes no piensan salir esta semana, los deportes por televisión nos tienen una excelente oferta.

El Real Madrid y el Barcelona se enfrentarán en 4 ocasiones, en tan sólo 18 días, comenzando este sábado con partido de la Liga Española y siguiendo con la final de la Copa del Rey el miércoles y luego los partidos de ida y vuelta de las semifinales de la Liga de Campeones.

El encuentro de liga es la última oportunidad para el Real Madrid de seguir en la pelea por el campeonato. El Barcelona llega con ocho puntos de ventaja con siete jornadas por disputar y de ganar, prácticamente sellaría su tercer título consecutivo en la liga española, hazaña que no consigue ningún equipo desde el Barcelona de Cruyff a principios de los noventa.

Espacio público y deporte

Para quienes gustan de hacer deporte al aire libre en los espacios públicos de la Ciudad de México, se anunció una tercera etapa del proyecto de rehabilitación de la pista atlética de corredores conocida como “El Sope”, ubicada en la segunda sección del bosque de Chapultepec. La Pista cuenta actualmente con dos circuitos para corredores, uno de 800 y otro de 1200 metros, y en esta tercera etapa se construirán pergolados para la práctica de Karate y Yoga. El espacio recibe diariamente un aproximado de 1000 personas. (Con información de Ilich Valdez para Milenio.com)

Y siguiendo con noticias sobre espacios públicos, María del Rosario Espinoza y Guillermo Pérez, medallistas olímpicos mexicanos, participaron en una exhibición de Tae Kwon Do en el Parque Bicentenario de la delegación Azcapotzalco. La exhibición forma parte del programa de activación física de la CONADE, todo esto entorno al Día Mundial de la Activación Física, que se celebró el pasado miércoles 6 de abril. Participaron también César Rodríguez y Carolina Acosta, medallistas de oro y bronce en el abierto de España la semana pasada. (Con información de Notimex)