miércoles, 25 de mayo de 2011

Fuerza y Belleza

El domingo 22 dio inicio el abierto de tennis de París; el torneo Roland Garros.
La danesa Carolina Wozniacki, sembrada número 1 del torneo y de la wta avanzó a la 3a ronda, en donde también se encuentra ya la rusa María Sharapova, sembrada número 7. En este torneo les recomiendo seguir también a la italiana Francesca Schiavone, sembrada número 5, quien tras la eliminación en la ronda anterior de Kim Clijsters, sembrada número 2 y sorpresa el año pasado tras ganar el abierto de Estados Unidos 2010 y este año el abierto de Australia 2011, se postula como el posible caballo negro de la competencia. Kim fue eliminada en la segunda ronda por la holandesa Arantxa Rus, quien accedió a la competencia como comodín, sembrada 114 en el ranking de la wta.

A partir de 2003 y el boom de jugadoras rusas de gran atractivo visual, la wta ha ido creciendo en popularidad por lo que este año decidieron aprovechar la imagen de las jugadoras para lanzar la campaña "Strong is Beautiful" en la que participan 38 jugadoras juveniles y profesionales y que incluye spots de televisión, publicidad impresa y digital en distintos medios. Las jugadoras de la wta son las atletas femeninas más reconocidas a nivel mundial.

miércoles, 18 de mayo de 2011

Alimentación y Ejercicio

Por lo general consideramos que para tener una figura delgada, debemos tener una dieta extrema y realizar mucho ejercicio. Aunque este concepto encierra mucha lógica, no es necesario sacrificarnos con dietas y ejercicios extremos para tener un cuerpo fuerte y saludable.
En principio, el ejercicio de tipo cardiovascular o aeróbico ayuda a quemar calorías y a bajar el nivel de grasa de nuestro cuerpo, mientras que los ejercicios de tono muscular reafirman o aumentan la masa muscular. Una correcta rutina debe considerar ambos tipos de ejercicio, ajustada de acuerdo a nuestro cuerpo y a nuestra meta.
De la mano con la rutina, debemos considerar nuestra dieta habitual y revisar si es necesario modificarla. Por ello, en esta ocasión les traigo algunos ejemplos de alimentos y ejercicios y sus calorías.
Por ejemplo, una hamburguesa con queso tiene en promedio 375 calorías, mientras que correr media hora logra que nuestro cuerpo queme 325 calorías. Una lata de refresco de cola (330ml) proporciona 139 calorías y con una caminata de media hora quemaremos 150 calorías. Con comparaciones de este tipo, podemos darnos cuenta de que no es necesario dejar los alimentos que nos gustan para mantener nuestra figura. Si lo que deseamos es reducir tallas, debemos ajustar nuestra rutina de ejercicios y nuestra dieta, de manera que quememos más calorías de las que consumimos. Sin embargo, es importante no llevar a extremos ninguno de los factores que les estoy exponiendo, pues exagerar en los esfuerzos al ejercitarnos puede provocar complicaciones en nuestro sistema y si además dejamos de alimentarnos de manera correcta, los resultados pueden dañar seriamente nuestra salud.
Les comparto aquí tablas sobre cantidad de calorías y consumo de calorías según cada ejercicio, pero recuerden que es importante consultar siempre a especialistas antes de iniciar rutinas de ejercicio y dietas, para ajustarlas a nuestros cuerpos.


Tal y como me lo preguntaron durante el programa, les traigo los datos sobre cómo calcular su índice de masa corporal. El Índice de masa corporal (IMC), o Body Mass Index en inglés (BMI) estima el peso ideal de una persona en función de su tamaño y peso. El Índice de masa corporal es válido para un adulto hombre o mujer de entre 18 y 65 años de edad.



Un IMC por debajo de 18,5 indica desnutrición o algún problema de salud, mientras que un IMC superior a 25 indica sobrepeso; por encima de 30 indica obesidad leve y por encima de 40 obesidad elevada que necesita seguimiento médico continuo.

Las invito a calcular su IMC haciendo click en el siguiente link:

miércoles, 11 de mayo de 2011

Surf en México

El verano se acerca por lo que así como les he recomendado ya lugares en Quintana Roo y en la Ciudad de México, en donde se puede disfrutar de las riquezas naturales de nuestro país mientras además practicamos algún deporte, la propuesta que les traigo en esta ocasión para organizar sus vacaciones, tiene algo para todos los gustos, pero lo mejor de todo, es muy accesible para todos los bolsillo.
En México contamos con casi 9000 kilómetros de costa, por lo que tenemos una gran variedad de oferta en destinos de playa.
La mayor cantidad de puntos para practicar surf en nuestro país se encuentran en la costa del pacífico, desde Baja California hasta Chiapas, lo que atrae a practicantes de este deporte de prácticamente todo el mundo. Entre los puntos más conocidos está Puerto Escondido, Oaxaca, con olas de tubo que se han ganado el nombre de “Mexican Pipeline”, por ser uno de los ‘beach breaks’ más potentes del mundo. Sitios como éste, naturalmente se abarroten de este tipo de turismo, pero existen todavía varios lugares con paisajes de ensueño en donde aún se puede disfrutar de la naturaleza, descansar y divertirse. Por cierto, la ola más grande de América se registra en la Isla de Todos los Santos en Baja California y es únicamente apta para surfers experimentados.
Si lo que buscas es descansar en una hamaca, nadar en una laguna, comer de manera exquisita y porqué no, intentar darle a las olas, existen dos lugares que se acercan mucho al paraíso. Muy cerca de Acapulco se encuentra el estero de Boca Chica; una comunidad de pescadores que ofrecen enramadas en las cuales se puede acampar y disfrutar de platillos típicos de la costa a precios muy accesibles. Este sitio es más de tipo familiar y aunque las olas son muy altas, es necesario llevar tu propia tabla y por supuesto, tener experiencia con las olas.
Un poco más al norte, se encuentra la playa La Saladita, a unos 35 kilómetros al norte de Zihuatanejo, en donde poco a poco se ha ido formando una comunidad de surfistas extranjeros a lo largo de la costa, asentándose en cabañas y ofreciendo los servicios de instrucción y renta de tablas. Al igual que en Boca Chica, en las enramadas frente a la playa se ofrecen platillos deliciosos y lugar para acampar o rentar una cabaña, pero a diferencia de la anterior, las olas son largas y suaves al romper, ideales para longboards y para todo tipo de surfista.
Para llegar a Boca Chica, se puede tomar un autobús desde Acapulco o desde Zihuatanejo hasta Tecpan de Galeana (Autopista Acapulco-Zihuatanejo y de ahí tomar un colectivo al pueblo de San Jerónimo. De ahí, la playa está a una distancia corta que se puede recorrer en taxi. Si se pretende llegar en automóvil, el recorrido es el mismo y se puede estacionar en una casa que ofrece alojamiento para los vehículos por día, justo a la orilla de la laguna, en donde se toma una lancha para llegar a las enramadas.
El trayecto para La Saladita es muy similar, sólo que se debe tomar un autobús hasta Los Llanos, de donde salen colectivos hacia la playa.
En ambos casos, el presupuesto no tiene que ser muy elevado y aunque es pertinente tomar siempre sus precauciones, en lo personal nunca he sufrido ningún inconveniente de robo o violencia. Tomando en cuenta casetas y gasolina desde la Ciudad de México ($2400 pesos) y suponiendo la estancia de 3 noches para 2 personas en tienda de campaña o hamaca, incluyendo comidas ($1200 pesos), se debe considerar algo así como $1800 pesos por persona y unos $200 pesos extra por cada noche por persona, además de la bebida y la renta de las tablas ($240 pesos por día) y/o los cursos de surfeo.

Con información de:

www.viajeros.com

www.wannasurf.com

es.tronconespoint.com